Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Послеродовая депрессия– явление достаточно частое, в той или иной мере этим «недугом» страдает каждая женщина, которой приходилось пройти через процедуру родов. Примерно на второй-третий день после рождения ребенка «счастливая» мать начинает испытывать состояние подавленности, иногда доходящее до нежелания жить.

Специалисты объясняют это гормональной перестройкой организма в связи с родами. Кроме того, свою лепту вносят и внешние факторы: могут возникнуть проблемы с грудью из-за приливов молока, в роддоме не слишком комфортная атмосфера, а тут еще и вынужденная бессонница из-за малыша…

Если женщине некому помочь, на ее плечи ложатся еще и заботы по дому, а не только по уходу за ребенком. Вдобавок новоиспеченная мама должна отказаться от многих радостей жизни: кормящие грудью должны соблюдать диету, нельзя, как прежде, встречаться с друзьями, ходить в гости, развлекаться – словом, себе уже не принадлежишь, и привычный образ жизни приходится существенно менять. Разумеется, это испытание способна с честью выдержать далеко не каждая. «Зачем я родила? На что мне этот ребенок?» - такие мысли могут вполне приходить вам в голову.

Но не все так уж безрадостно. Правильныйпсихологический настройпоможет вам если не совсем избавиться от депрессивного состояния, то, по крайней мере, облегчить себе трудности этого периода.

Осознайте:то, что сейчас происходит с вами, естественно для каждой женщины, которая недавно стала мамой. Побольше общайтесь с другими женщинами, имеющими грудных детей, обсуждайте с ними свои проблемы, обменивайтесь опытом. Если в вашем кругу таких «мамочек» нет, поищите соответствующие форумы в Интернете. Вы почувствете, что не одиноки, а это уже немало.

Составьте список факторов, вызывающих депрессию, и наметьте путь борьбы с ними.К примеру, если вы ощущаете постоянную усталость, заведите себе привычку спать именно тогда, когда спит ваш ребенок. Если вы в это время будете заниматься домашними делами, то серьезно подорвете свое здоровье, а оно вам сейчас нужно как никогда!

Если работу по хозяйству, кроме вас, выполнять некому, составляйте заранее график на день. Чтобы сэкономить время,пользуйтесь современной бытовой техникой- стиральной машиной, пылесосом, микроволновкой. Вам следует еще до рождения ребенка оговорить с домашними вопрос о приобретении этих приборов.

После родов наш внешний облик далеко не всегда меняется к лучшему. Фигура у многих женщин расплывается, волосы тускнеют и начинают выпадать, цвет кожи становится плохим… Кроме того, вам просто некогда следить за собой! От всего этого вы чувствуете себя еще хуже.

Постарайтесь все же заниматься своей внешностью.Выходя с младенцем на прогулку, непременно причесывайтесь и одевайтесь получше. Перед выходом на улицу наносите легкий макияж, который скроет дефекты гормонального характера вроде прыщей на лице. Вы услышите в свой адрес комплименты по поводу того, как прекрасно вы выглядите после родов, и это здорово поднимет ваше настроение.

По возможности покупайте себе новую одежду, косметику, парфюмерию.Не забывайте выполнять упражнения специального комплекса для восстановления после родов – их можно найти в специальной литературе или Интернете. Это поможет быстро вернуть утраченную форму.

Установите для себя «личное время»,когда вы сможете делать то, что доставляет вам удовольствие. Пусть в это время с ребенком занимается ваш муж или кто-то из родных, а вы сходите в парикмахерскую, примите ароматическую ванну, почитайте глянцевый журнал, послушайте любимую музыку или поболтайте по телефону с подругой.

Настраивайтесь на положительный лад.Вам кажется, что жизнь ваших бездетных знакомых легка и приятна? Но они не знают, чем себя занять, а вот вам не приходится скучать, потому что рядом самое лучшее существо на свете – ваш ребенок! Попробуйте почувствовать себя счастливой, и увидите, что вам это удастся!

Ухудшение или потеря слуха- весьма распространенная проблема среди наших современников. Учёные нашли способ сохранить слух, нейтрализуя действие шумовых загрязнений.
 
Вредным воздействиям шума люди подвергаются не только на работе, но и на отдыхе. А призванные защитить уши специальные наушники и беруши не всегда помогают. Ведь существуют звуки, способные разрушить слух, проникая через череп. Но и там, где беруши или наушники могут помочь, люди зачастую сознательно игнорируют их использование.

Специалисты пришли к выводу, что гораздо эффективнее механической защиты могут быть антиоксиданты, включающие витамины А и Е. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, которые повреждают слуховые рецепторы, превращающие механическую энергию звуковых волн в нервные импульсы, поступающие в мозг.

Препарат уже успешно прошёл испытание на братьях наших меньших. Теперь его эффективность будет исследована на матросах во время учений (по интенсивности шума они очень опасны для слуха).