Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Жир печени трески, который длительное время использовался как источник витамина D, как выяснили норвежские исследователи, может негативно влиять на организм, уменьшая костную массу.

Исследование, в котором участвовало 3 000 женщин среднего возраста, показало, что у тех, кто употребляла жир печени трески в детстве, была меньше костная масса по сравнению с теми, кто не употребляли этот продукт.

Жители скандинавских стран из-за недостатка солнца страдают от дефицита витамина D, который они традиционно восполняли за счет жира печени трески, и в настоящее время, несмотря на широкий выбор витаминных добавок, многие люди отдают предпочтение этому испытанному методу.

Многие люди, особенно женщины, боятсябросать куритьтолько потому, что еще больше опасаются растолстеть. Насколько обоснованы их страхи рассказал врач-гастроэнтеролог Константин Левашов.

«Увеличение веса после отказа от курения –  это не данность. У кого-то вес вообще никак не меняется, кто-то прибавляет несколько килограммов, а кто-то худеет. В среднем увеличение веса составляет от 2 до 4-х кг за год, и только 4% бросивших курить набирают 9 и более килограммов.

Прежде всего, это связано с тем, что почти у всех курильщиков вследствие табачной интоксикации развивается гастрит. У большинства он протекает практически бессимптомно, однако секреция желудочного сока постоянно снижена и из-за атрофии слизистой желудка хуже усваиваются питательные вещества.

Именно поэтому многие курильщики даже при полноценном питании страдают астенией, а попросту – худобой, бледностью, авитаминозом. Но как только они бросают курить, слизистая желудка восстанавливается уже через несколько дней, так же как и секреция желудочного сока.

Бросивший курить не только чувствует повышенный аппетит, но и его желудок начинает усваивать пищу. Все это и создает предпосылки к увеличению веса.

Чтобы этого не произошло, следует в первые месяцы после отказа от курения увеличить в рационе долю овощей и фруктов, больше пить жидкости и нагрузить себя физически. Можно на несколько недель перейти на дробное питание – есть по 4-5 раз в день, но малыми порциями.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, получайте удовольствие не от количества, а от качества и вкуса пищи. После очередного проглатывания выдерживайте паузу в несколько секунд. Через месяц ваш организм адаптируется к новым условиям и вы сможете вернуться к прежнему режиму питания без риска потолстеть.