Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Нет непреложных правил и методов лечения стресса, и, кроме того, некоторых провоцирующих моментов вы просто не в состоянии избежать. Например, у вас может не быть возможности уволиться, даже если начальник круто обращается с вами. Но есть определенные меры и действия, которые можно противопоставить хотя бы отдельным стрессовым ситуациям.
1. Никогда не пытайтесь делать более одного дела сразу.
2. Не перегружайте свой рабочий график. Планируйте на день только то, что можете сделать, не ощущая дискомфорта и стесненности во времени.
3. Водите машину на средней скорости. Даже если дорога забита транспортом, относитесь к этому спокойнее.
4. выезжайте чуть-чуть пораньше.
5. Каждый день выделяйте немного времени для расслабления и физических упражнений. Обычная пешая прогулка ранним утром или вечером - превосходный способ расслабиться.
6. Проводите какое-то время с семьей и друзьями, даже если придется пожертвовать временем для работы и хобби.
7. Не взваливайте на себя добровольно дополнительную ответственность или работу ради карьеры. Тщательно обдумайте, сможете ли вы сделать это, не сокращая времени отдыха.
8. Куда бы вы ни направлялись, поставьте перед собой задачу увидеть там или по пути что-нибудь красивое - цветы, закат или рассвет, интересное здание, необычные автомобили и т.п.
9. В следующий раз, когда будете беседовать с кем-нибудь на вечеринке или на собрании, не говорите слишком много. Спокойно посидите и послушайте собеседника, задавая вопросы или комментируя рассказ только для поддержания разговора.
10. Если человек делает что-то медленнее, чем смогли бы вы, не вмешивайтесь.
11. Перед тем как ставить перед собой новую задачу, подумайте, действительно ли это вам нужно, и если да, то следует ли еде дать это немедленно и не может ли кто-нибудь заменить вас.
12. Каждый день уделяйте немного времени хобби - чтению, работе в саду, коллекционированию. И не старайтесь стать лучшим садовником или "запойным" читателем, а также не превращайте хобби в источник заработка - просто получайте от него удовольствие.
13. На работе, если ваш начальник не возражает, ежедневно каждые 2 часа устраивайте себе 5-10-минутный перерыв.
14. Ежедневно ищите повод сделать кому-нибудь комплимент (сотрудникам, членам семьи, друзьям).
15. Если вам не нужны для работы часы, оставляйте их дома.
16. В следующий раз, когда будете играть с детьми, родственниками или друзьями, сознательно проиграйте им. Гордитесь тем, как здорово вы сумели скрыть то, что сделали это намеренно. Помните, что действие стресса гораздо больше зависит от вашей реакции на происходящее, чем от самого события. Зачастую нет нужды тратить все силы на изменение ситуации, но можно изменить свою реакцию.

Источник

В Магнитогорске добились снижения показателей передачи ВИЧ-инфекции от матери к ребенку с 12% в 2003 году до 6% в текущем. Это один из результатов системного подхода в реализации мероприятий по профилактике наркомании и СПИДа, которые обсуждались на заседании Координационного Совета, - сообщили корреспонденту CHELSI.RU в пресс-службе администрации Магнитогорска.

15 ноября в городской администрации в очередной раз собрались начальники управлений образования и здравоохранения, отдела по делам несовершеннолетних и отдела по делам молодежи, представители наркологических и медицинских служб, а также сотрудники УВД. В повестке дня Координационного совета по профилактике наркомании и СПИДа были рассмотрены два вопроса: о состоянии профилактики

потребления психоактивных веществ в образовательных учреждениях города и о ходе выполнения мероприятий по профилактике ВИЧ-инфекции.

По первому вопросу высказались заместитель начальника управления образования Зинаида Нестеренко и директор профессионального лицея №13 Борис Булахов. Большое количество семинаров, комплексных программ, психологических тренингов, встреч школьников и родителей со специалистами во многом помогают сдерживать ситуацию с распространением ПАВ. Но при этом, по мнению выступающих, самый эффективный способ отвлечь детей и подростков от наркомании – это вовлечение молодежи в спортивные и досуговые кружки и секции. В отношении практики проведения антинаркотического воспитания директор одного из самых «спортивных» лицеев города отметил, что подростки равняются друг на друга что в дружбе, что в спорте. А потому наиболее эффективные акции по борьбе с наркоманией и употреблением психоактивных веществ - это те, которые проводят сами молодые люди. Поэтому решением

Координационного Совета было принято продолжить работу волонтерского движения по профилактике психоактивных веществ в образовательных учреждениях.

При содействии автономной некоммерческой организации «Источник жизни» и благотворительного фонда «Гражданская инициатива» был также создан волонтерский фонд «Команда жизни». Об этом рассказала главный врач Центра СПИД Лилия Кытманова.

По ее словам, за девять лет существования Центра, к слову, одного из 8 центров, существующих в России, в Магнитогорске зарегистрировано 2456 ВИЧ-инфицированных, из них подростков от 15 до 17 лет – 175 человек. В текущем году отмечено снижение заболеваемости ВИЧ-инфекцией в возрастной группе 15-19 лет в 2 раза сравнении с 2003-2004 годами. А в последние четыре года специалисты фиксируют отсутствие заболеваемости ВИЧ-инфекцией среди школьников.

Основными носителями страшного вируса остаются молодые люди 20-29 лет, при этом основных способов распространения ВИЧ по-прежнему два: через инъекционное потребление наркотиков и половым путем. Причем, по словам Лилии Юрьевны, в этом году в отличие от прошлого года, фиксируются в основном

заболевшие - мужчины. Отчасти это связано и с распространением в городе проституции. Специалисты Центра СПИД провели обследование группы риска так называемых «коммерческих секс-работниц». При этом выяснилось, что каждая десятая из них является носителем ВИЧ-инфекции, а больше половины – регулярно употребляют наркотики.

Не осталась без внимания и тема передачи неизлечимой болезни от матери к ребенку. С 1997 по 2006 год в Магнитогорске родилось от ВИЧ-инфицированных женщин 239 детей, в том числе установлен диагноз «ВИЧ-инфекция» у 15 малышей. При этом в 2006 году впервые нет отказных детей, рожденных ВИЧ- положительными матерями. Это результат огромной работы управления здравоохранения администрации города, создавшей на базе «Горбольницы №1» специализированный Центр «РОСА», где разработан механизм социально-психологического сопровождения детей, рожденных ВИЧ-положительными матерями.

Внимание города к проблемам ВИЧ-инфицированных с каждым годом возрастает. В этом году в рамках Городской целевой программы по борьбе со СПИДом из бюджета Магнитогорска было выделено 1,5 миллиона рублей на оборудование для лабораторной диагностики и медикаменты. Помимо этого, вне программы более 3,5 миллионов рублей выделено на ремонт стационара Центра СПИД и приобретение лекарственных препаратов, включая химиопрофилактику беременных с ВИЧ и детей, рожденных ВИЧ-положительными матерями.

Свой вклад в решение проблемы распространение опасной инфекции вносит и непосредственно Центр Спид, ежегодно выигрывая гранты на различные медицинские и профилактические программы от Глобального фонда по борьбе со СПИДом и Детского фонда ООН. С помощью этих средств будут предоставлены

лекарства для лечения 400 ВИЧ-инфицированных пациентов вплоть до 2010 года.