Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Большинство людей отчетливо представляют себе негативные последствия тяжелого обезвоживания (дегидратации) – тепловой удар, тяжелые судороги. Оказывается и постоянное легкое обезвоживание так же представляет опасность для нашего здоровья. Недостаток влаги буквально "высасывает жизненную энергию", приводит к головокружениям, вызывает чувство усталости и раздражительность.
Постоянный недостаток жидкости в пределах 1-2% веса тела (хроническая лёгкая дегидратация) в долговременной перспективе может оказывать негативное влияние на психическую и физическую работоспособность, развитие мышц и состояние здоровья в целом в долговременной перспективе. Вода составляет 60% массы тела взрослого человека. Функции всех систем организма начиная от образования энергии до мышечных функций, смазки суставов зависят от состояния гидратации.
Прежде всего лучше предотвратить дегидратацию. Жажда далеко не единственный и не самый ранний симптом. Фактически, если вы почувствовали жажду, то уже немного обезвожены.
К ранним симптомам жажды относят: слабость, потеря аппетита, покраснение кожи, чувство жжения в области желудка, головная боль, головокружение, сухость во рту, сухой кашель, непереносимость жары, темная моча с сильным запахом,. Данные симптомы могут свидетельствовать о нарушении водного баланса.
Как поддержать водный баланс:
Для более точного определения должного количества жидкости разделите Ваш вес на половину и Вы получите необходимое ежедневное количество жидкости в унциях. По мнению Kleiner не играет роли какую воду вы пьете водопроводную или бутылочную, проточную или газированную. Так как неудовлетворительный вкус воды - основная причина "недопивания", необходимо пить воду которая Вам нравится.
Выпивайте стакан воды при пробуждении, а в дальнейшем попивайте воду в течение дня.
Берите с собой жидкость. Держите бутылки и емкости с водой под рукой.
Ешьте здоровую, богатую влагой пищу, такую как фрукты и овощи. При пятиразовом приеме пищи, вы можете получать из нею четыре стакана воды.
Пейте разнообразные напитки, такие как свежие соки и травяные чаи. Жидкость напитков входит в общий объем жидкости. Другие напитки так же восполняют потери жидкости. Тем не менее, употребление более трех кофеинизированных напитков в течение дня, алкоголь повышают потерю жидкости.
Выпивайте два стакана воды за два часа до физических упражнений и от четырех до шести унций каждые 15 –20 минут во время упражнений. Когда вы тренируетесь потребность в жидкости увеличивается. При интенсивных нагрузках длительностью более одного часа предпочтительны специальные спортивные напитки с глюкозой и электролитами
Однако, учтите, что слишком большое количество жидкости во время еды потенциально чревато нарушениями пищеварения. Рекомендуется пить за 30 минут до еды или через 60 минут после приема пищи.

Источник
 

Не виноватые мы, это все надпочечники!
 
Сексологов всегда интересовал вопрос, почему это рассудительные, осторожные и даже брезгливые в обычной жизни мужчины и женщины на отдыхе вдруг сходят с ума и бросаются во все тяжкие. Неужели только обилие пляжной обнаженки, раскованная атмосфера и аромат новизны заставляют потом мямлить в кабинете венеролога: «Я не знаю, как это получилось, просто голову потерял(а)...»
 
И вот ученые из университета Осло (Норвегия) выяснили, что, оказывается, вопросы нужно задавать не сексологам, а эндокринологам. Они в течение пяти лет изучали воздействие лучей ультрафиолетового спектра на организм человека (причем интересовал их вовсе не секс, а образование витамина Д, так необходимого северянам). И вдруг заодно открылась интереснейшая деталь: УФ-лучи влияют на железы внутренней секреции и стимулируют выработку половых гормонов. Точнее, вызывают гормональный взрыв! 
 
После 20 минут пребывания под южным солнышком:
 
Надпочечники начинают в больших количествах выбрасывать половые гормоны - андрогены, которые отвечают за сексуальное возбуждение и у мужчин, и у женщин. А так как в женском организме изначально меньше андрогенов, то даже их незначительное повышение вызывает прилив сексуального желания.
 
В гипофизе (эта железа находится в головном мозге) происходит всплеск гормона окситоцина, который настраивает нас на романтический лад и вызывает прилив нежности.
 
И, конечно же, в крови повышается уровень адреналина (его также производят надпочечники), который толкает нас на подвиги, снижая порог осторожности.
 
Любовь на пляже: и хочется, и колется...
 
Но как часто это бывает, наш организм сам себе противоречит. Ведь заниматься любовью на пляже хоть и приятно, но для здоровья не очень-то полезно. Причин несколько:
 
Кровеносные сосуды.Как рассказала нам кардиологТамара ОГИЕВА, на жаре снижается количество кислорода в воздухе, в крови повышается количество эритроцитов (красных кровяных телец), она становится гуще, и повышается ее свертываемость.
 
Возможная опасность:при резких движениях усиливается нагрузка на сердце, а в порыве страсти может даже оторваться тромб и закупорить кровеносный сосуд. Если этим сосудом окажется легочная артерия, не исключен летальный исход.
 
Давление.Во время полового акта у здорового человека давление может подскочить на 10 - 15 мм рт. ст.
 
Возможная опасность:на жаре давление может скакнуть вверх и на 20 - 25 мм рт. ст. И вам таки нужен гипертонический криз прямо в страстных объятиях?
 
Так что хочешь счастья в личной жизни - отползай в тенек.
 
Песок и вода - для секса беда?
 
По словам врача-инфекционистаСергея ГАРУСОВА, в песке (даже на хороших пляжах при отелях) обитает масса микроскопической живности, которая может проникнуть в организм через нежные оболочки.
 
Возможная опасность:например,анкилостомы- черви-паразиты, изобилующие на пляжах Южной Америки, Африки (в том числе Египта и Туниса) и стран Азии. Поселяясь в организме человека, они могут вызывать неврологические нарушения и воспаления. Вывести их очень трудно. Да и совсемнеэкзотический чесоточный клещдоставит массу хлопот.
 
Но и просто чистый песочек, попав на слизистую оболочку, может организовать долгоиграющее воспаление.
 
Любовные утехи в морской воде в плане микробов безопаснее - она обладает дезинфицирующим эффектом. Зато женщина может испытать не самые приятные ощущения: естественная смазка вымывается, и возникает сухость. Впрочем, это вопрос личных предпочтений - кто-то обожает секс в воде.
 
Возможные опасности:а вот судороги - вопрос общественный. Если мышцы сведет в самый ответственный момент, ржать будут все - и врачи «Скорой», и те, кто их вызовет после ваших воплей. Кстати, явление нередкое, так что не уединяйтесь с подружкой на большой глубине и, прежде чем приступать к ласкам, немного поплавайте, чтобы исчез контраст температур.
 
Если о презервативе как-то не подумали
 
Михаил ВАСИЛЬЕВ, венеролог, профессор:
 
- Вы поступите очень грамотно, если в первые два-три часа после незащищенного секса воспользуетесь раствором антисептиков - мирамистина или хлоргексидина . Они продаются во всех аптеках в удобной упаковке.
 
Все слышали, что венболезни лечат антибиотиками и антибактериальными препаратами, но какие конкретно могут потребоваться в вашем случае - решать только специалисту.
 
Самолечение приведет только к тому, что картина болезни окажется смазанной: и вам проблемы, и врачу больше работы.
 
И еще:народными средствами(травками, отварами и т. д.)венерические болезни не лечатсяв принципе.
 
Если на отдыхе у вас случился подозрительный сексуальный контакт, то советую по приезде не откладывать визит к доктору.
 
Прежде чем выписать лекарства, врач назначит исследования:
 
При подозрении на сифилис, а также вирусные ЗППП (ВИЧ, гепатиты) первым делом нужно сделать развернутый анализ крови.
 
Для обнаружения возбудителя венболезней нужны:
 
- мазок (бактериоскопия);
- посев (бактериологическое исследование); 
- в сложных случаях - ПЦР (полимеразная цепная реакция).
 
Правда, применение ПЦР актуально для выделения хламидиоза , а при трихомониазе, гонорее, тем более сифилисе анализ никакой полезной информации не дает.