Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.
   
   
2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.
   
   
3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.
   
   
4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.
   
   
5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.
   
   
6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
   
   
7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.
   
   
8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.
   
   
9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
   
   
10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.
    
    
11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.
    
    
12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь.

Руководитель проекта www.elitvision.ru , ассистент кафедры офтальмологии ФФМ МГУ им. Ломоносова доктор Родин Александр Сергеевич и директор университетской офтальмологической клиникиRechts der Isarпрофессор Крис Ломан, в рамках межуниверситетского сотрудничества, представили новую технологию в лечении катаракты, не имеющую пока российских аналогов.

Во время удаления катаракты хирургам необходимо заменить непрозрачный хрусталик искусственным. Сила искусственного хрусталика рассчитывается на основании определенных формул, учитывающих данные предоперационного обследования. Однако, идеально точный расчет силы искусственного хрусталика перед операцией на практике не всегда возможен, поэтому многие пациенты, после операции экстракции катаракты нуждаются в дополнительной коррекции очками.

Разработанная профессором Ломаном и его американскими коллегами новейшая интраокулярная линза на основе полимеризующихся материалов имеет возможность при определенных условиях менять свою оптическую силу в заданном диапазоне после имплантации. Техника операции не отличается от традиционной факоэмульсификации с имплантацией стадартного искусственного хрусталика. Пациент приглашается для контроля и проверки оптики глаза через 2 дня и на 10 – 14 день после операции. Если оптическая сила имплантированной линзы не обеспечивает пациенту зрения без очков, производят коррекцию ее формы излучением ультрафиолетового спектра. Под действием ультрафиолетовой лампы происходит полимеризации материала линзы в заданных параметрах. Изменив форму преломляющей поверхности имплантированной линзы, у врачей появляется возможность влиять на рефракцию пациента в положительную или отрицательную сторону, почти на 2 диоптрии.
Технология получила название Light Adjustable Lens, и с успехом применяется в мюнхенской клинике, позволяя гарантировать пациентам после удаления катаракты зрение без очков.

В процессе клинических испытаний находится мультифокальная версия линзы. Результаты операций с применением новой линзы будут доложены профессором Ломанном на сессии Международного общества по изучению пресбиопии (ISOP)12 сентября 2008 года в Берлине.

Дополнительная информация: Elitvision.ru- Диагностика, лазерное лечение сетчатки и лазерная коррекция зрения.