|
Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.
Сейчас лучшее время заняться лечением и профилактикой, чтобы потом не допустить осеннего обострения артритов и артрозов
Виноваты лишний вес и каблуки
Повредиться суставный хрящ может по нескольким причинам:
1. Возрастные и гормональные изменения. Например, большинство женщин в период климакса настигает масса проблем с опорно-двигательным аппаратом - и остеопороз, и артроз.
2. Избыточный вес. Когда мы ходим, на наши опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка аж в 4 массы нашего тела! Чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов.
3. Травмы (этим сейчас частенько грешат любители экстремальных видов спорта). Возникает трещина или перелом хрящевой ткани, что со временем приводит к разрушению хряща.
4. Ношение некомфортной обуви. Самые опасные варианты: узкий носок, деформирующий стопу, чрезмерно высокий каблук - шпилька или неустойчивая платформа.
Поставить диагноз поможет рентген
Если вам будут предлагать универсальные средства для лечения суставов - не верьте. Эти заболевания делятся на две большие группы:
артриты - связаны с воспалением суставов;
артрозы - вызваны разрушением хрящевой ткани.
Они требуют принципиально различных подходов в лечении и профилактике.
Чтобы точно узнать, что происходит с вашими суставами, нужно первым делом сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рентген. На рентгенограмме видны даже самые начальные изменения в суставе.
Врачебная практика показывает, что конец весны - начало лета для людей с больным опорно-двигательным аппаратом - время весьма спокойное, обострения начинаются обычно осенью (особенно у артрозников, которые изрядно эксплуатировали свои и без того нездоровые суставы на дачных работах). Так что сейчас самое время заняться профилактикой.
Где поправить здоровье?
При артрозе
Очень кстати придется поездка в санаторий, где есть радоновые и сероводородные источники (к примеру, в Белокуриху, Белую церковь, Пятигорск, Сочи).
Хороши плавание в море и все процедуры с морской водой.
Великолепной профилактикой и «подзарядкой» на будущий год служат грязевые ванны, обертывания. Минеральные грязи, полезные при артрозах, есть в Евпатории, Одессе, Саки, Пятигорске, на Азовском море.
При артрите
Поездки в местность с жарким климатом не рекомендуются! Палящее солнце и общий стресс для организма, связанный с акклиматизацией, могут только усилить воспаление.
По опыту нашего консультанта, после путешествий в Египет или Турцию у 90% больных начинается серьезное обострение артритов.
Загорать и устраивать себе «прогревания» горячим песком также вредно.
Для профилактики и лечения артрита лучше всего подходят санатории в умеренной климатической зоне либо поездки на Черное, Азовское, Мертвое моря в бархатный сезон.
При артритах полезны физиотерапия (магнитотерапия, фонофорез и другие), а также плавание и спа-процедуры - в период ремиссии. Грязелечение противопоказано.
Весеннее меню для проблемных ног
Больше свежих овощей и фруктов. Особенно благотворно на состояние суставов влияют помидоры, петрушка, шпинат, сладкий перец, чеснок.
Овощные салаты заправляйте не майонезом, а оливковым или кукурузным маслом, фруктовые - медом или нежирным йогуртом.
По возможности ограничьте мясо (особенно красное) и консервы - считается, что они способствуют воспалению суставов.
Из ягод очень полезны черника, черная смородина, вишня.
Делайте отвары и чаи со зверобоем, ромашкой, листом брусники.
Замечено, что на больные суставы хорошо действуют натуральная соя и... авокадо (съедайте 1 штуку средней величины в течение недели). Полезны также все растительные масла, семечки - тыквенные, кунжутные, подсолнечные.
|
А заниматься нужно босиком...
ДЕЛАЙ РАЗ!
Гимнастика от усталости
Чтобы не давать суставам затекать, сидя делайте 3 - 4 раза в день такие упражнения:
1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).
3. Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).
4. Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.
5. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.
6. Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.
Делать гимнастику нужно, естественно, скинув туфельки.
ВАЖНО!
Что положить в дачную аптечку
Самые частые «дачные» проблемы с суставами и спиной - это растяжения мышц, спондилез и приступы радикулита - от усердия. Так что аптечку лучше пополнить заранее и положить в нее:
Обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака (вольтарен), комбинированные анальгетики.
Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая.
Рассасывающие мази и гели типа троксевазина.
Желательно всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать грелку или пакет со льдом минут на 20, обернув больной сустав полотенцем.
РЕЦЕПТ В ТЕМУ
Если вы шлепнулись и рассадили коленку (хорошо, если не лоб!), можно принять экстренные меры, чтобы не появилась здоровенная шишка и синяк красовался не столь ярко. Если есть рассечение, в ранку быстро влить раствор хлоргескедина, а ушиб вокруг намазать мазью или гелем типа лиотона (на основе гепарина).
Скажите, доктор...
Ни сезона без травмы...
Люблю активный отдых - велосипед, ролики. Но ни один сезон не обходится без травмы. Особенно страдают пальцы ног - то вывих, то трещина, то перелом. Врач говорит, что у меня повышенная хрупкость мелких костей. С чем это может быть связано?
Алина. Петрозаводск.
Сергей ГОРЯЧЕВ, врач-травматолог:
- Повышенная хрупкость костей может быть и врожденным дефектом. Но гораздо чаще это связано с уменьшением костной массы. С возрастом это состояние, особенно у женщин, приводит к остеопорозу. А в первую очередь страдают мелкие косточки - фаланги пальцев рук и ног. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, нарушение кровоснабжения, гормональные проблемы (нехватка эстрогена). Так что нужно обследоваться: сдать общий и биохимический анализы мочи и крови, сделать исследование сосудов ног, пройти тест на гормоны. По возможности сделайте остеограмму - специальное исследование, которое помогает узнать, есть ли дефицит костной массы.
Может ли остеопороз начаться в 24 года?
Мне 24 года. Но за свою жизнь я уже три раза перенесла переломы. Врачи говорят, что я просто неловкая. А я боюсь: вдруг у меня плохие кости и скоро меня ждет остеопороз?
Елена Скворцова, Петушки.
- Остеопороз (ОП) - самое распространенное заболевание костной системы, связанное с обменом веществ. Из-за снижения костной массы и нарушений в костной ткани повышается хрупкость костей и возрастает риск переломов. ОП - больше женское заболевание, им страдают приблизительно 30 - 40% женщин, но болезнь начинается, как правило, в период менопаузы и развивается в пожилом возрасте. Случаи ОП в молодом возрасте очень редки.
Хотя на величину костной массы влияют и генетика, и характер питания, и потребления кальция, витамина D и белка. Кроме того, ОП может быть следствием хронических заболеваний (эндокринных, ревматических, гематологических, гастроэнтерологических, почечных). Так что вам лучше всего обратиться к эндокринологу. Современные методы диагностики остеопороза - двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА), количественная компьютерная томография.
Профилактика же должна включать сбалансированное питание, физические упражнения, отказ от курения, прием препаратов кальция и витамина D.
Как восстановиться после перелома?
Я год назад перенесла перелом голеностопного сустава. Кости срослись нормально. Но теперь, особенно когда погода меняется, нога сильно ноет. Чем можно помочь?
Фаина Васильева. Москва.
Не залезайте в горячую ванну и не ходите в баню.
Не надевайте в такие дни обувь совсем без каблука. Нога будет лучше себя чувствовать в немного приподнятом состоянии на удобном каблучке в 3 - 4 см.
На голеностоп для фиксации лучше надеть бинт-бандажик (но спать в нем не надо, чтобы нога не затекала).
Можно наносить на больное место гели типа троксевазина или на растительной основе, например, с конским каштаном.
Из таблеток можно принять для обезболивания что-либо с ибупрофеном.
Днем старайтесь 2 - 3 раза полежать минут по 15 - 40 с приподнятыми ногами, подложив под них высокую подушку или валик.
Ведущие парафармацевты страны обменялись мнениями о состоянии дел в своей отрасли и о возможных перспективах развития рынка. В рамках национальной премии «Идея Здоровья» прошло собрание круглого стола, второй год премия присуждается в области укрепления здоровья и повышения качества жизни.
Термином «парафармацевтика» обозначают продукцию, которая реализуется через аптеки наряду с лекарственными средствами и по своему предназначению применяется в лечебно-профилактических целях, но при этом не является лекарством.
Рынок нелекарственных средств динамично развивается, но существует ряд проблемных мест, отмеченных участниками круглого стола.
Проблемы
Одна из первых проблем, которую рассмотрели специалисты парафармацевтического рынка – недостаточная информированность населения, а зачастую специалистов-провизоров о возможностях и терапевтическом эффекте биологически активных добавок (БАД).
Далее был затронут момент о неотрегулированности вопросов сертификации и сложности с применением нововведений в законодательстве.
Снижение эффективности рекламы в продвижении продуктов и отсутствие должного внимания к отрасли со стороны государственных органов также было вынесено в повестку проблем.
Перспективы
– Наша компания второй год подряд принимает участие в круглом столе, посвященном особенностям развития рынка нелекарственных средств, – говорит Наталья Прокопьева, Директор Московского представительства фармацевтической компании «Эвалар», которая в 2006 году стала победителем конкурса Health idea в номинации «Производитель года». – Прошлый год был богат на различные законодательные изменения, которые не совсем положительным образом сказались на деятельности участников рынка. Круглый стол - одна из возможностей обсудить наболевшие проблемы и что-то изменить в перспективе.
Генеральный директор «Фармацевтической компании Экомир» Сергей Лешков отметил качество как один из существенных факторов развития и успеха российского производителя БАД.
– Качество обеспечивает продукту эффективность, безопасность и легитимность, – сказал господин Лешков. – А это автоматически сказывается на востребованности продукта потребителем. Именно в этом направлении необходимо сосредоточить наши совместные усилия.
Угроза возникновения на планете пандемии гриппа H1-N1 чрезвычайно высока
Отказ от некоторых овощей может спасти от дефицита йода
Чем занимаются мужчины в салонах красоты
Новый перечень льготных лекарств вступает в силу
Стоматологические установки Castellini: на пути к совершенству
Глазные травмы
Утомленные солнцем
Живое сердце заставляет работать микрофлюидальный насос
Компания "Мерк" приобретает фирму "Шеринг-Плау"
Острые вопросы о мужском здоровье
|