Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Казенного оптимизма от денег, наконец-то выделенных государством на лекарства для льготников, хватило ровно на полтора года. К концу нынешнего июля сумму почти в 30 млрд рублей, которой, по расчетам, должно было хватить на весь год, уже фактически израсходовали.

Гражданам, чтоб не волновались, громко объяснили: рецепты будут выписывать по-прежнему, а заплатят за них из бюджета следующего года. А врачам потихоньку рекомендуют умерить пыл при выписывании рецептов. Но попробуй объяснить это инвалиду войны Ивану Петровичу или ветерану труда Клавдии Никаноровне...

С чем мы тут имеем дело - с унаследованной от советских времен привычкой не говорить народу всей правды или с некомпетентностью тех, кто эти затраты считал? Выделенный на льготные лекарства подушевой лимит (370 рублей в месяц) позволил приблизить наших инвалидов и стариков к среднедушевому потреблению лекарств в Восточной Европе (160 у.е. в год). Но это именно среднедушевое. А если считать, что и там половина населения (молодые и здоровые) лекарств вовсе не потребляет, то старые и больные получают их уже не меньше чем на 320 у.е. А в Западной Европе этот показатель и вовсе - 500-700 у.е. в год, значит, старикам достается до 1400 у.е.!

Давайте посчитаем: если нам лечить только те 7 млн своих льготников, которые не взяли соцпакет деньгами, хотя бы по восточно-европейским нормам, уже потребуется вдвое больше денег, чем есть. А ведь есть льготники, которым нужны миллионы рублей в год: онкологические больные, страдающие гемофилией, рассеянным склерозом и другими тяжкими недугами.

На днях общество больных рассеянным склерозом провело пресс-конференцию: даже тем 10% из них, кому наконец стали выписывать дорогое лекарство, дающее им возможность не превращаться в тяжелых инвалидов, во многих регионах вновь отказывают - нет денег. Но если тратить на каждого из 150 тысяч таких больных, как положено, по полмиллиона рублей, необходимо 75 млрд - в два с лишним раза больше годового бюджета на всех льготников. Как быть?

Самый простой путь, который чаще всего предлагают, - дать еще денег. Любым путем - отобрать их у жирующих газонефтеносцев, олигархов, растрясти Стабилизационный фонд или что там еще откладывают в государственную кубышку, - чтобы сегодня, сейчас, немедля спасти жизни людей, сохранить остатки здоровья. Если нам принять нормы Западной Европы, на это потребуется около 430 млрд рублей - больше половины того, что страна тратит на все здравоохранение в год (700 млрд). Быть может, это было бы и правильно. Но почему же так не делают и несравнимо более богатые страны?

Потому что за здоровье каждого человека должно отвечать не только государство, но и он сам, лично, персонально. Иначе мы никогда не усвоим простой и важной мысли: здоровье - самое ценное, что ты имеешь в жизни. Что его надо холить и лелеять куда старательнее и самозабвенней, чем впервые купленный автомобиль. Одно дело, если болезнь ударила тебя по выбору судьбы - от рождения, после травмы, несчастья... В таких случаях и нужна помощь общества, государства. Другое - если ты сам транжирил свое здоровье как шальной выигрыш. Не может государство сделать для тебя то, что ты не хочешь сделать для себя сам: бегать по утрам, есть нормальную еду, регулярно бывать у врача, бросить наконец курить! И о лекарствах на старость с ее обычными болезнями позаботиться заранее.

Десяток лет умные экономисты говорят о необходимости завести у нас программы добровольного лекарственного страхования: пока ты молод и здоров - покупаешь ежегодно страховой полис, скажем, рублей за 300. Пока тебе не нужно, лечиться на эти деньги будут те, кому уже нужно. Заболеешь - будешь покупать любое лекарство с огромной скидкой. Но чиновникам проще посадить нас на иглу государственных льгот, чем возиться с организацией нормального медицинского страхования. Неужели и новые поколения российских стариков будет ждать немудреная альтернатива: либо надеяться на доброе государство - либо выходить на улицы с красными флагами наперевес?

Если во время совещания вы то и дело клюете носом, на это может быть множество причин. Возможно, предыдущей ночью вам не удалось поспать необходимые восемь часов. Может быть, это из-за того, что вы выпили лишнего вчера за ужином. А может быть, у вас просто не вызывает энтузиазма то, как ваш начальник излагает тему "Сокращение корпоративных налогов". Но бывают дни, когда вы чувствуете страшную усталость без видимых причин. Прошлой ночью вы отлично отдохнули и самый важный отрезок сна - сон с быстрым движением глаз - не был нарушен. Однако всего 11 часов утра, а вам хочется свернуться калачиком под столом и немножко вздремнуть.
Возможно, какие-то невидимые силы высасывают из вас энергию. Если вам удастся их распознавать, то вы сможете справиться с ними. Вот восемь возможных причин усталости:

1. Слишком много углеводов

Если в том, что вы едите на обед, много углеводов и мало протеина, вы можете почувствовать усталость уже днем. Это происходит потому, что углеводы повышают уровень, вырабатываемого мозгом серотонина - химического вещества, оказывающего успакаювающее воздействие. Согласно исследованиям, протеин, орграничивая производство серотонина, может противодействовать сонливости, вызываемой углеводами. Вам вовсе не нужно уменьшать количество углеводов или увеличивать потребление протеина (углеводы в любом случае должны составлять основу здоровой диеты, а что касается протеина, то большинство из нас и так употребляют его в большом количестве). Вместо этого следите за тем, чтобы в вашем питании углеводы и протеины были сбалансированы. Это должно помочь вам избежать сонливости после обеда.

2. Сон до полудня по выходным

Одни любят повторять:"Отоспимся на том свете", но большинство надеется на субботу. А зря! У каждого из нас есть биологические часы, которые определяют периоды бодрствования или сна.  Если вы обычно встаете в семь часов, но по выходным спите до полудня, вы можете нарушить работу своих биологических часов и будете чувствовать себя еще более усталым.
Это частично связано с выделением кортизола (гормона, ассоциирующегося с бодрствованием), который начинает вырабатываться у жаворонков, просыпающихся в семь часов, между тремя и четырьмя часами утра и достигает пика 11 часов. Если вы остаетесь в постели позже этого часа, вы подавляете процесс вырабатывания кортизола вашим организмом.Это может способствовать погружению вашего мозга в полусонное состояние по выходным.
Вместо того чтобы отсыпаться по утрам, в выходные дни ложитесь пораньше спать.

3. Перепады кровяного давления

Периодическое понижение кровяного давления. известное как гипертония на нервной почве (ГПН), также может быть причиной усталости.
Если вы испытываете головокружение от длительного стояния на ногах или когда принимаете горячий душ, если вы подвержены обморокам, пройдите обследование на ГНП. Тест очень прост: врач кладет вас на кушетку и поднимает изголовье под углом 70 градусов. Это имитирует долгое стояние на ногах. Если через несколько минут вы начнете терять сосзнание или у вас понижается давление и вы чувствуете головокружение или приступ тошноты, вы, вероятно, подвержены этому заболеванию. Лечение заключается в стабилизации кровяного давления, зачастую путем простого добавления к диете соли и жидкости, а возможно, и приеме лекарственных препаратов, которые помогают почкам задерживать натрий.

4.Обезвоживание организма

Если вы чувствуете жажду, то вы уже начали терять значительное количество жидкости. Когда уровень жидкости в организме понижается, вы ощущаете спад физической активности. Это вполне понятно. Нехватка воды может вызвать уменьшение объема крови, а это приводит к усталости. Если вы ведете активный обораз жизни, пейте по возможности 7-10 стаканов жидкости в день или больше.

5. Побочные эффекты лекарств

Вам наверняка известно, что некоторыке антигистамины, лекартва от простуды и сиропы от кашля могут вызывать сонливость. Но возможно, вам неизветсно, что среди потенциальных пожирателей энергии есть и и многие другие знакомые вам лекарства.
Это ряд лекарств, регулирующих давление и даже некоторые мочегонные средства. Если вы чувствуете усталость или переутомление, спросите врача или фармацефта, могут ли принимаемые вами лекарства быть причиной недомогания и чем их можно заменить.

6.Стресс

Стрессовая ситуация может оставить вас выжатым как лимон уже к полудню.  Под действием стресса вы напрягаете мускулы, что ведет к такой усталость, словно вы кололи дрова. Стресс может заставить вас задерживать дыхание, ограничивая доступ кислорода. Это тоже может привести к переутомлению.
В следующий раз в напряженной ситуации закройте глаза и попытайтесь представить себя в спокойной обстановке. Сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании.

7. Наряжение зрения

Если вам трудно фокусировать зрение, вы очевидно сидите в неудобной позе, наклонившись к экрану компьютера или сгорбившись за столом. Неудивительно, что вы чувствуете смертельную усталость. Проблемы со зрением могут мешать сосредоточиться, а это в свою очередь вызывает усталость.
Проверьте свое зрение и во время работы за компьютером или с бумагами каждый час делайте пяти минутный перерыв. Используйте это время на что-то другое, например сделайте необходимые телефонные звонки.

8. Мрачные цвета

 Окружив себя только мрачными цветами, вы почувствуете усталость и депрессию. Добавьте в окружающую вас обстановку теплых красок, таких, как желтая, оранжевая и особенно красная. В течении веков сложились ассоциации, и мы запрограммированы на определенную реакцию. Если вы хотите быстро избавиться от усталости, сфокусируйте зрение на чем-то красном. Достаточно положить рядом с собой всего несколько предметов, но не переусердствуйте. Если окуржающая вас обстановка может стать слишком возбуждающей - это также может вызвать усталость.

Источник