Врачи поощряют ежедневное употребление овощей и фруктов, чтобы не только улучшить работу мозга, но и предотвратить возможные проблемы с памятью и слабоумие в пожилом возрасте.

Ты взволнована? Дыши! В наше времястресс– едва ли не естественное состояние человеческой психики. Он подстерегает нас везде: дома, на работе, в транспорте. Ты тоже привыкла жить в состоянии стресса и считаешь его неизбежным? Напрасно! Ведь это состояние представляет серьезную опасность для здоровья, провоцирует ослабление иммунитета. Его следствием могут стать такие опасные заболевания, как гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, язва желудка и даже рак.

Для того чтобы избежать столь неприятных последствий, нужно научиться расслабляться. Помощь в борьбе со стрессом тебе окажут дыхательные упражнения.Пранаяма– это комплекс дыхательных упражнений йоги. Их выполнение не потребует от тебя специальных навыков и серьезных усилий, а эффективность очень высока.

Прежде чем приступить к занятиям

По возможности занимайся на свежем (но не на холодном!) воздухе или в хорошо проветренном помещении. Выбери для занятий легкую и свободную одежду, не стесняющую движений.

Упражнение «Ситали»

Сверни язык трубочкой и медленно втяни в себя воздух с легким свистящим звуком. Ненадолго задержи дыхание (никаких неприятных ощущений возникнуть не должно!) и выдохни воздух через нос.
Кроме успокаивающего действия это упражнение также помогает бороться с чувством голода и жажды, очищает кровь и положительно влияет на состояние кожи.

Упражнение «Бхастрика»

Быстро вдыхай и выдыхай через нос без пауз примерно 20–30 раз подряд. Затем сделай глубокий медленный вдох, на несколько секунд задержи дыхание и медленно выдохни через нос.
Регулярно выполняя это упражнение, постепенно увеличивай количество коротких вдохов-выдохов до 120 раз. «Бхастрика» оказывает положительное действие на состояние легких: регулярно выполняя его, можно преодолеть не только стресс, но и такую серьезную болезнь, как астма.

Упражнение «Сахита»

Этап первый. Закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки, пять-шесть раз медленно вдохни и выдохни без задержки дыхания через левую ноздрю. Затем мизинцем и безымянным пальцем правой руки закрой левую ноздрю и повтори упражнение. Таким образом делай упражнение около двух недель, после чего переходи к следующему этапу.

Этап второй. Закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки, сделай вдох. Мизинцем и безымянным пальцем правой руки закрой левую ноздрю и сделай выдох. Затем сделай вдох левой ноздрей, и, снова поменяв пальцы, выдох правой. Дыши спокойно и глубоко, без задержки дыхания.

Упражнение «Удджайн»

Слегка нажав корнем языка на мягкое небо, как можно медленнее вдохни через рот. При этом в результате сужения носоглотки возникает звук, похожий на храп. Следи за тем, чтобы он был непрерывным и негромким. Задержи дыхание и медленно выдохни через оба носовых отверстия.

Упражнение «Мурчха»

Дыши медленно и глубоко через нос. Смысл упражнения в отсутствии пауз между вдохом и выдохом, дыхание должно стать «круговым» – стремись к этому, чтобы достичь необходимого оздоровительного эффекта.

Описанные упражнения наиболее простые и доступные в пранаяме. Однако простота в данном случае вовсе не означает неэффективность! Выполняй комплекс регулярно – и вскоре ты заметишь, как постепенно улучшается твое самочувствие. Наладится сон, пройдут головные боли, исчезнет чувство тревоги.

Житель США, которому 28 лет назад было пересажено донорское сердце, до сих пор находится в добром здравии и продолжает вести активный образ жизни. Недавно 48-летний Тони Хьюзман прошел плановый медицинский осмотр в медицинском центре Университета штата Огайо, сообщает Washington Post.

Хьюзман стал самым долго живущим пациентом с донорским сердцем 6 лет назад, когда предыдущему рекордсмену, жителю штата Теннеси, прошедшему аналогичную операцию на год раньше, была проведена повторная трансплантация.

Пересадка сердца потребовалось Тони Хьюзману после того, как в возрасте 18 лет при осложнении воспаления легких у него развилась тяжелая кардиомиопатия, в результате которой его собственное сердце увеличилось в 4 раза и перестало справляться со своей функцией.

Хьюзман был помещен в лист ожидания в 1978 году под номером три, и через неделю был прооперирован в Стэндфордском университете– единственном в то время учреждении, проводившем подобные операции в США. Он был переведен из отделения интенсивной терапии через два месяца после операции, и смог покинуть стены больницы только спустя еще один месяц. Еще  через 4 месяца врачи разрешили Хьюзману покинуть Стэндфорд и вернутся домой, в Дэйтон (шт. Огайо).

Техническая сторона операции по пересадке сердца не претерпела значительных изменений за прошедшие 28 лет, однако усовершенствованные лекарственные препараты, эффективно подавляющие процесс отторжения, позволяют выписывать пациентов из больницы спустя неделю после пересадки.   

Первая в мире успешная пересадка сердца была проведена 3 декабря 1967 года в ЮАР доктором Кристианом Бернаром (Christiaan Barnard). В следующем году во всем мире было проведено более 100 подобных операций. 6 января 1968 года первая в США операция по пересадке сердца была проведена в Стэндфордском университете доктором Норманном Шамвэем (Norman Shumway). Всего в 1968 году в мире было выполнено порядка 100 таких операций. Однако к 1970 году из-за низкой продолжительности жизни реципиентов число пересадок сердца во всем мире сократилось до 18.

Возможность повысить продолжительность жизни больных появилась благодаря созданию нового поколения иммунодепрессантов, способных эффективно подавить процесс отторжения донорских органов. После этого количество операций стало исчисляться сотнями и тысячами в год.

В настоящее время наиболее трудноразрешимой проблемой при проведении пересадок сердца и других органов остается нехватка подходящих доноров. Так, из-за отсутствия подходящих донорских органов в США в списке очередников на пересадку сердца насчитывается сейчас более 3 тыс. имен.